Värmen vidgar blodkärlen som gör att blodet flyter lättare genom kroppen. Det här kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra syretillförseln till muskler och organ. Det är som en mjuk, inre massage. → Bastuparadiset i Kukkola
Värmen har också en underbar förmåga att slappna av och mjuka upp muskler. Många idrottare badar bastu som en del av återhämtningen efter träning. Kylan i ett efterföljande kallbad kan dessutom minska inflammation. → In sauna veritas
Bastubad kan hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar. Forskning från Uppsala universitet visar att bastubad aktiverar immunförsvaret och hormonsystemen, samtidigt som det har en gynnsam effekt på nervsystemet. → 7 spektakulära bastur i Norrbotten
Många upplever både bättre sömn och minskad stress efter bastubad. Det kan bero på att värmen sänker kortisolnivåerna medan kylan bidrar till avslappning.
Praktiska bastutips
Börja försiktigt
Drick vatten
Lyssna på din kropp
Njut av stunden → Experten: Så maxar du din bastuupplevelse
